Naviguez les excès de l’été avec les conseils de la spécialiste en nutrition et naturopathe agréée Roseline Gagnon.
HYDRATATION OPTIMALE
Assurez-vous de consommer suffisamment d’eau pour éviter les
baisses d’énergie et l’assèchement de la peau, occasionnés par la
déshydratation et les coups de chaleur. On devrait boire 25 ml par
kilogramme de poids corporel, ce qui pour une personne de 60 kg
représente 1,5 litre soit 6 tasses d’eau, en incluant 1 verre au lever,
avant le déjeuner et 1 verre juste avant le coucher. Puisque l’alcool
favorise la déshydratation, pour chaque consommation de vin, de bière,
de cocktail ou d’alcool fort consommez une même quantité d’eau. Vous
réduirez ainsi les inconforts associés à la prise d’alcool : maux de
tête, nausées, léthargie, etc.